آخرین مطالب
امکانات وب
منظور از #هوش_هیجانی توانایی دریافت سریع، ارزیابی و ابراز هیجانات، فهمیدن و به کار بردن اطلاعات هیجانی برای هدایت افکار و اعمال است
#هوش_هیجانی یک استعداد ذاتی نیست و هر شخص با تمرین و توجه به احساسات میتواند مقدار آگاهی احساسی و #هوش_هیجانی خودش را افزایش دهد
یادگیری استفاده از #هوش_هیجانی مانند یادگیری گام برداری صحیح در کوهنوردی است. اگر کوهنورد هیچ دانشی درباره آن نداشته باشد با چالش های زیادی در مسیر رو به رو خواهد شد. کسی که گام برداری را آموخته مسیر صعود را راحت تر طی میکند و بیشتر از طبیعت لذت میبرد
پس نگران نباشید با تمرین کردن به مرور زمان میتوانید #هوش_هیجانی را کنترل کنید و از قشر جلوي مغز (ACC) استفاده لازم را ببرید
✔️ توجه کردن
توجه کردن یک توانایی است که میتوانید به مرور زمان آن را گسترش دهید
توجه کردن به اتفاقاتی که در اطراف ما رخ میدهد و قدرت آنالیز کردن در همان لحظه روی واکنش ها تاثیر گذار خواهد بود
✔️ احساس
احساس، یک توانایی است که با تمرین کردن تقویت میشود
بهتر است برای احساسات خود برنامه ریزی کنید و یک زمانبندی مشخص از روز یا هفته را برای احساستان اختصاص دهید
مسئله بعدی، بودن در کنار یک همنورد خوب و با توجه است کسی که به شما کمک کند در مسیر درست گام برداری کنید
✔️ به هیجانات خود بيانديشد
حالت چهره خود را در زمان عصبانیت تصور کنید و با شناسایی هیجانات و واکنش ها، احساس خود را راحت تر کنترل کنید
✔️ نظر دیگران را جویا شوید
دیدگاه ما نسبت به آن چیزی که دیگران میبینند متفاوت است. از یکی از دوستان خود بپرسید واکنش شما زمانی که هیجان زده هستید چگونه است؟ پاسخ هایی که دریافت میکنید به شناخت بهتر خودتان کمک میکند
✔️ نکته بین باشید
با استفاده از دو روش قبل شناخت جدیدی از خودتان خواهید داشت، با توجه به رفتار های خود و تفکر به آنچه که میبینید و آن چیزی که به شما می گویند بهتر میتوانید بر احساسات مسلط باشید
✔️ مکث کنید
چند ثانیه تفکر قبل از انجام کار یا صحبت کردن، البته این موضوع اکثر اوقات به دلیل عواملی مانند استرس و عصبانیت مورد غفلت قرار میگیرد
✔️ پرهیز از موضع تهاجمی
پذیرش انتقاد معمولا کار سختی است در چنین شرایطی دو راه وجود دارد به هیجانات اجازه دهیم واکنش ها را کنترل کنند یا اینکه کنترل ماجرا را به دست بگیریم و انتقاد پذیر باشیم، هیچ وقت اجازه ندهید که هیجانات جلوي پذیرش باز خورد های منفی را در شما بگیرد، از این باز خورد ها برای پیشرفت استفاده کنید
✔️ تمرین
تمرین و تکرار موجب تقویت توانایی های شما میشود، مطمئنا کنترل 100%هیجانات ممکن نیست اما با تمرین میتوانید کنترل بیشتری روی هیجانات داشته باشید و از قدرت هیجانات در جهات مثبت استفاده کنید
برچسب : نویسنده : mimmojaradi بازدید : 160